| compensar a falta de calorias. Da mesma forma, é um erro pensar que a atividade física sem uma ingestão
correta de energia queima calorias e elimina quilos de modo adequado. O importante é
atingir um equilíbrio para o metabolismo se manter em níveis altos, alertam Dan Benardot
e Walter R. Thompson, da Georgia State University.
No período de crescimento há necessidade de um consumo
maior de energia. Também quem pratica muito exercício físico para aumentar sua massa
muscular tem maior necessidade calórica, pois os músculos não podem ser fortalecidos
reduzindo-se a ingestão de calorias.
Os exercícios físicos feitos com déficit de calorias
afetam particularmente as crianças, as mulheres e os jovens atletas. Além da demanda de
energia para atividades de alto impacto, as crianças precisam de energia adicional para
crescer.
O consumo reduzido de calorias pelas mulheres contribui
para criar disfunções ovulatórias, que depois comprometem a saúde dos ossos e agravam
o risco de ter osteoporose precoce.
Os atletas jovens, que treinam muitas horas por dia sem
receber a energia adequada, correm o risco de alterar sua taxa de crescimento. São comuns
os sintomas de anemia em muitos desses atletas.
Vários fatores influenciam a necessidade total de energia:
quando não há ingestão de calorias suficientes no momento correto, todas as razões
para fazer exercícios físicos, condicionamento, estado geral, massa muscular,
fortalecimento e redução de peso, vão desaparecer com o decorrer do tempo.
O organismo utiliza as próprias proteínas das pessoas
ativas quando a energia obtida com os hidratos de carbono é insuficiente. Isso é
negativo para qualquer um que deseje melhorar seu estado físico.
Portanto, antes de fazer exercícios físicos, é
importante consumir hidratos de carbono sob a forma de bebida ou por meio de uma pequena
ingestão de sólidos. Refeições freqüentes e em porções pequenas permitem manter o
nível de energia e o metabolismo em níveis ótimos.
Fonte: CNN |
