A melhor for de se exercitar é definido pelos objetivos do
aluno perante a atividade física e depois pelos limites encontrados na avaliação
física e nos exames complementares.
Deve-se trabalhar as aptidões físicas
relacionadas à saúde, o desenvolvimento de qualidades físicas, a condição aeróbia, a
resistência muscular localizada, a força, a flexibilidade e o controle da composição
corporal.
É interessante ter um programa associado
de capacidade aeróbia, resistência localizada e flexibilidade, com a predominância dos
fatores preconizados pelo cliente, mas não se esquecendo do equilíbrio entre as outras
aptidões, que devem ser constantemente treinados para que permaneçam em níveis
satisfatórios.
Em linhas gerais as atividades
prescritas são:
- Exercícios Aeróbios:
Caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança de salão,...
- Exercícios de Força ou Resistidos:
Musculação, ginástica localizada, hidroginástica,...
- Exercícios de Flexibilidade ou
mobilidade:
Alongamentos, exercícios de flexibilidade,...
Mas como atua o Personal na
prescrição?
- Na análise e avaliação do atual quadro
físico do cliente, bem como, a identificação dos fatores de riscos ou limitantes para a
prática de exercícios físicos.
- Na escolha das atividades mais indicadas
ao nível de aptidão física do Cliente e aos objetivos por ele almejados.
- Na assessoria e orientação do
vestuário, calçados e assessórios para a prática dos exercícios propostos.
- Na escolha das melhores condições para
a prática de um programa de atividade física: local, horário,
temperatura, umidade e outras variáveis que podem influir na execução do programa.
- No controle da duração, freqüência,
intensidade, velocidade de execução, intervalo, e variações das modalidades do
programa.
- Nas reavaliações, estimando e
mensurando a eficiência do programa proposto e quantificando a melhora da aptidão
física e nos objetivos almejados pelo Cliente, conseguindo dados para um novo
planejamento, estabelecendo novos parâmetros a serem trabalhados.
Autor:Prof. Fausto Arantes Porto |
