Nem pense em passar a noite acordado se na manhã seguinte você tem uma prova ou reunião importante. Uma nova pesquisa mostrou que dormir bem é o melhor para ficar lúcido.

Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, dirigidos pelo psiquiatra Robert Stickgold, descobriram também que as pessoas que dormem depois de aprender e praticar uma nova tarefa, no dia seguinte lembram o que aprenderam melhor do que os que ficaram acordados.

A pesquisa, que será publicada em dezembro pela revista Nature Neuroscience, descobriu evidências que sugerem o que o bom senso indica há muito tempo: bom descanso é essencial para um bom desempenho.

"Dormir contribui para consolidar as memórias", disse Stickgold. "Parece que é mais fácil que as coisas fujam do nosso cérebro, se não houver a mediação de um processo de fixação através do sono".

As 24 pessoas que participaram da experiência foram treinadas para identificar a orientação de três barras diagonais que apareciam durante uma fração de segundo na tela de um computador, coberta de listas horizontais.

Na primeira noite da experiência, metade dos participantes dormiu, enquanto a outra metade ficou acordada até a segunda noite da pesquisa. Na segunda e terceira noites, ambos os grupos dormiram.

No quarto dia, foi avaliada a capacidade dos dois grupos para identificar a orientação das barras diagonais.

Os que dormiram na primeira noite obtiveram melhor desempenho do que o conseguido no primeiro dia dos testes, enquanto os que ficaram acordados não mostraram progresso.

"Ainda não sabemos muito sobre os processos envolvidos no sono, mas descobrimos que enquanto a pessoa dorme há uma espécie de decisão sobre o que vale a pena manter na memória e o que não", disse Joseph Modrack, professor da Universidade de Rochester, em Nova York.