| Público Alvo
– Teste indicado para indivíduos de ambos os sexos de crianças de 10 anos a idosos
de 60 anos desde de que tenham bom condicionamento físico. Material Necessário - Cronômetro, metrônomo (marca
ritmo), freqüencímentro cardíaco, bancos com 10 cm, 20 cm, 30 cm, 40 cm e 50 cm de
altura, planilha de coleta dos dados (nome, idade, sexo, condições climáticas ...)
Procedimento de execução – aplicar
um ligeiro aquecimento antes do início do teste, utilizar durante o teste o ritmo de 30
passadas por minuto (fixas – utilizar o metrônomo para o controle do ritmo) cada
estágio terá a duração de 3 minutos, o testes é continuo sem interrupções, onde a
cada estágio de 3 minutos deverá ser substituído o banco nas respectivas alturas 10,
20, 30, 40 e 50 cm , onde a cada 3 minutos registrar a freqüência cardíaca que não
deverá ultrapassar o limite entre 85 a 90% da freqüência cardíaca máxima do avaliado,
caso isso aconteça finalizar o teste. Para a estimativa do Vo² max. registrar a altura
do último banco completado (em metros, ex. 0,10 m, 0,30 m) |
