Princípios específicos (HATFIELD,1984. Citado por Godoy, 1994:36) Princípio da Segurança Treinamento não deve expor o indivíduo a riscos de lesões.

Princípio da Estruturação

Normalmente, trabalhar os grandes grupos musculares primeiro e depois os pequenos grupos musculares.

Princípio da Prioridade

Dar ênfase aos grupos musculares menos desenvolvidos, mais fracos ou menos aptos.

Princípio da Seletividade

Os exercícios devem ser escolhidos de forma a provocarem adaptações determinadas e específicas.

Princípio de Variabilidade

Treinamento deve ser alterado, de forma a impedir a estagnação das reações de adaptação, bem como a monotonia, evitando a saturação psicológica e queda de motivação.

Princípio do Isolamento Muscular

Os exercícios devem ser escolhidos e executados, de forma a diminuir a ação de músculos sinergistas e acessórios, concentrando o estímulo sobre um grupo muscular específico.

Princípio da Adaptação Específica a Demanda Imposta

Treinamento deve promover um estresse específico a cada componente da musculatura.

Fonte:Prof. Ms. Jeferson Macedo Vianna
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