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Autor: Paulo Gentil
Graduado em Educação Física pela Universidade de Brasília.
Mestrando da Universidade Católica de Brasília
Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força pela Gama Filho e em Fisiologia do
Exercício pela Veiga de Almeida.
Presidente do Gease
Coordenador de musculação da Academia Resistência Física
Treinador de força da triatleta Mariana Ohata
Treinador da equipe profissional do Gama de basquete |
Com o crescimento da procura pela perfeição estética e
qualidade de vida, surgiu uma nova ramificação profissional da Educação Física: os
personal trainers, ou simplesmente treinadores individuais. Pessoas procurando atendimento
diferenciado e treinamentos mais elaborados recorrem a esses profissionais para alcançar
seus resultados pois infelizmente, o professor de academia dificilmente pode atender de
maneira individualizada todos os alunos.
A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os
exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada a situação.
É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos
necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e
intensidade, alterar os métodos no momento oportuno, enfim o controle global do
planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência.
Em pesquisa feita no Laboratório de Performance Humana da Ball State University, um grupo
de pesquisadores liderados por MAZZETTI, com presença do ilustre William Kraemer,
procurou verificar se a supervisão influenciaria diretamente nos resultados de um
programa de treinamento. A amostra foi dividida em dois grupos seguindo a mesma
periodização linear de musculação, ou seja, ambos os grupos realizaram o mesmo tipo de
treino. De acordo com os resultados, o grupo treinando sob supervisão obteve maiores
ganhos de força e massa magra, o que os autores atribuíram ao controle mais rigoroso da
intensidade. Se seguindo a mesma periodização o grupo supervisionado obteve melhores
resultados, imagine quão grande seria a diferença com uma metodologia montada e
acompanhada individualmente.
Quando fala-se em contratar um treinador particular, a questão que mais assusta é o
preço, porém se esse aspecto for analisado minuciosamente, veremos que os custos estão
longe de serem absurdos. Pense no dinheiro que você gasta com bebidas alcoólicas em
bares, boates, churrascos, restaurantes e outros. Pense nos gastos com remédios e outras
drogas. Pense nos gastos que tem e provavelmente terá com médicos. Pense nas quantias
gastas com insumos capitalistas para aliviar tensões como: roupas, calçados, jóias...
Grande parte desses custos relativamente inúteis serão amenizados se você estiver
equilibrado física e psicologicamente. O investimento na prática bem orientada de
atividades físicas pode lhe trazer benefícios impagáveis como o bem-estar físico e
psicológico.
Porém nem tudo são flores, como em todas as áreas, existem profissionais excepcionais,
bons, médios, ruins, péssimos e por aí vai. Com a rápida procura por este serviço,
muitos oportunistas viram um meio de ganhar dinheiro fácil, fazendo nome com um trabalho
medíocre e estratégias que nada tem a ver com qualidade profissional. È fácil ver
profissionais conhecidos que não conseguiriam manter uma conversa técnica de 10 minutos.
Portanto se você tem possibilidade de contratar os serviços de um treinador particular,
vá em frente, porém escolha muito bem a pessoa a quem você vai confiar sua saúde e em
quem você vai investir seu dinheiro.
Referências Bibliográficas
MAZZETTI SA, KRAEMER WJ, VOLEK JS, DUNCAN ND, RATAMESS NA, GOMEZ AL, NEWTON RU, HAKKINEN
K, FLECK SJ. The influence of direct supervision of resistance training on strength
performance. Med Sci Sports Exerc 2000 Jun;32(6):1175-84.
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