Musculação - Princípios específicos
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Princípios específicos (HATFIELD,1984. Citado por Godoy, 1994:36)
Princípio da Segurança
Treinamento não deve expor o indivíduo a riscos de lesões. |
Princípio da Estruturação
Normalmente, trabalhar os grandes grupos musculares primeiro e depois os
pequenos grupos musculares.
Princípio da Prioridade
Dar ênfase aos grupos musculares menos desenvolvidos, mais fracos ou menos
aptos.
Princípio da Seletividade
Os exercícios devem ser escolhidos de forma a provocarem adaptações determinadas
e específicas.
Princípio de Variabilidade
Treinamento deve ser alterado, de forma a impedir a estagnação das reações de
adaptação, bem como a monotonia, evitando a saturação psicológica e queda de
motivação.
Princípio do Isolamento Muscular
Os exercícios devem ser escolhidos e executados, de forma a diminuir a ação de
músculos sinergistas e acessórios, concentrando o estímulo sobre um grupo
muscular específico.
Princípio da Adaptação Específica a Demanda Imposta
Treinamento deve promover um estresse específico a cada componente da
musculatura.
Fonte:Prof.
Ms. Jeferson Macedo Vianna
Tel. (32) 3236-1081 / 9987-5089 E
E-mail: jeferson_vianna@uol.com.br ou
jvianna@faefid.ufjf.br
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