Benefícios da Atividade Física - Na Terceira Idade
Existem cada vez mais evidências científicas
apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da
capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de
envelhecimento.Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade
aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular
no adulto e na terceira idade :
Melhora da velocidade de andar
Melhora do equilíbrio
Aumento do nível de atividade física espontânea
Melhora da auto-eficácia
Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
Melhora da ingestão alimentar
Diminuição da depressão
Uma das principais causas de acidentes e de
incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por
anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades
do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns
medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de
diferentes mecanismos:
Fortalece os músculos das pernas e costas;
Melhora os reflexos;
Melhora a sinergia motora das reações posturais;
Melhora a velocidade de andar;
Incrementa a flexibilidade;
Mantém o peso corporal;
Melhora a mobilidade;
Diminui o risco de doença cardiovascular.
Segundo dados científicos a participação em um
programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças
cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença
respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato
que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si
mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a
aposentadoria.
Fonte: Extraído do artigo - Vida
ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do
Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul
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