Fisiologia do Exercício - Efeitos Fisiológicos do Treinamento
EFEITOS
FISIOLÓGICOS DO TREINAMENTO DAS ATIVIDADES EM ACADEMIA:
TIPOS DE ADAPTAÇÕES
FISIOLÓGICAS:
Adaptações Metabólicas:
Aumento da capacidade do sistema oxidativo das células musculares, especialmente
das de contração lenta.
Redução da produção de lactato durante a realização de esforços físicos a uma
dada intensidade.
Potencialização da utilização dos ácido graxo livre (AGL) como substrato
energético na realização dos esforços físicos a uma determinada intensidade,
permitindo poupar o glicogênio muscular.
Aumento da atividade metabólica geral, tanto durante a realização dos esforços
físicos quanto em condições de repouso.
Aumento da sensibilidade à insulina a aceleração do metabolismo das
lipoproteínas no plasma, reduzindo os níveis de triglicerídeos e, em menor grau,
do colesterol ligado às lipoproteínas de baixa e de muito baixa densidade.
Eliminação do excesso de reserva adiposa, além do favorecimento de distribuição
de gordura corporal que venha a favorecer a um padrão mais saudável.
Adaptações Cardiorrespiratórias:
Melhora o rendimento do coração ao produzir as necessidades energéticas do
miocárdio mediante a redução da freqüência cardíaca e da pressão sangüínea.
Incrementa o débito cardíaco à custa de maior volume sistólico e de diminuição
da freqüência cardíaca.
Aumenta a diferença artério-venosa de oxigênio, como resultado da distribuição
mais eficiente do fluxo sangüíneo para os tecidos ativos e da maior capacidade
desses tecidos em extrair e utilizar o oxigênio.
Eleva a taxa total de hemoglobina e beneficia a dinâmica circulatória, o que
facilita a capacidade de fornecimento de oxigênio aos tecidos.
Favorece o retorno venoso e evita o represamento do sangue nas extremidades do
corpo.
Aumenta a ventilação pulmonar mediante ganho no volume-minuto e na redução da
freqüência respiratória.
Adaptações Músculo-ósteo-articulares:
Aumenta o número e a densidade dos capilares sangüíneos dos músculos
esqueléticos, oferecendo ainda maior incremento em seus diâmetros durante a
realização dos esforços físicos.
Eleva o conteúdo de mioglobina dos músculos esqueléticos e aumenta a quantidade
de oxigênio dentro da célula, o que facilita a difusão do oxigênio para as
mitocôndrias.
Melhora a estrutura e as funções dos ligamentos, dos tendões e das articulações.
(BLAIR et alii,1994 ; BOUCHARD et alli,1994 ; YAZBEK & BATTISTELLA,1994 ;
citado por GUEDES,1995).
Efeitos Psicológicos e Sociais:
Melhora a capacidade de trabalho.
Melhora a imagem de si próprio.
Redução da ansiedade e depressão.
Melhora sensação de bem-estar.
Melhora apetite e o ritmo de sono.
ALTERAÇÕES NO SISTEMA ANAERÓBIO:
Aumentos nos níveis dos substratos anaeróbios em repouso.
Aumentos na quantidade e na atividade das enzimas-chave que controlam a fase
anaeróbia do fracionamento da glicose.
Aumentos na capacidade para suportar os níveis de ácido láctico sangüíneo
durante o exercício máximo (explosivo) após treinamento anaeróbio. Devido aos
maiores níveis de glicogênio e das enzimas glicolíticas.
Fonte:Prof.
Ms. Jeferson Macedo Vianna
Fone: (32) 3236-1081 / 9987-5089
E-mail: jeferson_vianna@uol.com.br
jvianna@faefid.ufjf.br
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